Тест польского психолога Лехослава Гапика поможет оценить Ваше состояние и степень угрозы осенней (да и любой другой) депрессии.

Оцените каждый пункт теста по состоянию, которое Вам присуще в наибольшей степени последние 14 дней.

Рядом с номером характеристики возможного Вашего состояния запишите буквенные варианты ответов:

А – нет или почти нет;
Б – иногда;
В – часто;
Г – всегда или почти всегда.

Характеристики состояния:

1. Мне тоскливо и я подавлена (подавлен).
   
2. Так и хочется заплакать.
   
3. По ночам мучает бессонница.
   
4. Я замечаю, что худею.
   
5. Запоры замучили.
   
6. Беспокоят приступы сердцебиения и внезапные простуды.
   
7. Я беспокойна (беспокоен) до такой степени, что просто места себе не нахожу.
   
8. Я раздражена (раздражён) больше, чем обычно.
   
9. Меня преследует мысль, что другим станет лучше, если я умру.
   
10. По утрам я чувствую себя лучше всего.
    
11. Питаюсь как обычно.
    
12. Мне приятно, когда меня окружают привлекательные люди.
    
13. Порой я испытываю беспричинную усталость.
    
14. Привычные обязанности я выполняю с лёгкостью.
    
15. В будущее я смотрю с оптимизмом.
    
16. Я легко принимаю решения.
    
17. Ощущаю себя нужным и полезным человеком.
    
18. Я считаю, что веду достаточно полноценную жизнь.
    
19. Меня всё радует.
    
20. У меня, как всегда, ясный ум.

Подведём итоги:

За каждый ответ:
А – поставьте себе 1 балл,
Б – 2 балла,
В – 3 балла,
Г – 4 балла.

Посчитайте сумму баллов.

Если у Вас меньше 50 баллов, то никакая депрессия Вам не угрожает. Разве что незначительный стресс, вызванный не зависящими от Вас причинами.
50-60 баллов – риск депрессии имеется, но его уровень не угрожающий.
Более 60 баллов – высокий риск депрессии.

Главное – не впадать в панику, даже если риск депрессии у Вас высок.

Что поможет избежать осенней депрессии?

Вот несколько советов:

• Не пропускайте ни одного солнечного дня: гуляйте на свежем воздухе, на солнышке (например, можно использовать обеденный перерыв, достаточно даже 10-15 минут)
  

• Насыщайте себя витаминами и полезными веществами – кушайте свежие овощи, фрукты, зелень (петрушка, укроп, салат и т.д.), пейте любимые фиточаи
  

• Осенью предпочтительнее носить вещи тёплых оттенков: коричневого, жёлтого, красного (купите, например, хотя бы один элемент гардероба в позитивном цвете и уютный по ощущению)
  

• Хвалите себя за любое удачно совершённое дело. И без лишней скромности, не на людях же Вы себя расхваливаете.

Почему именно осенью нас захлёстывает волна промозглой унылости, ощущения безнадёжности и упадка духа и сил?

Вы когда-либо задумывались, что социально-политические катаклизмы в нашей стране, например, революции 1905 и 1917 гг., гражданская война 1918-1924 гг. и Великая Отечественная, проявляются через поколения:

• в семейных конфликтах (разлады в семье, примирения, и опять по кругу);
  
  
• в детском неблагополучии, агрессивном поведении;
  
  
• в алкоголизме, наркомании (причинах зарождения);
  
  
• в стрессовых расстройствах, многих заболеваниях (инфаркт, диабет, онкология, псориаз, нейродермит и т.д.)?

Давайте вместе разберёмся почему и как на нас влияет ежегодно октябрь-ноябрь.

И конечно, что и как сделать, чтобы от осени мы получали радостное настроение, душевный подъём, вдохновение, урожай от своих трудов, достаток и увеличение прибыли.

12 октября в 12:00 по Москве, приходите на встречу с Лидией Орловской, специалистом по психогенетике и генофизике.

На вебинаре Лидия Ивановна расскажет, как усталость осени и упадок духа связаны с революциями, войнами, репрессиями и другими социально-политическими катаклизмами.